b 100

I posiłek 150gr. Płatków owsianych 5 całych jajek banan te płatki muszą być ugotowane/zalane wrzątkiem. II posiłek 100g ryżu 150g piersi z kury warzywa 20g oliwy OK III posiłek posiłek podobny jak wyżej ewentualnie niewielki zmiany (np. zamiast ryżu kasza czy makaron itp.) OK IV posiłek (przedtreningowy) 125g ryżu brązowego 150g piersi z kury [...]

[...] ponieważ wbrew pozorą mimo odpoczynku i pełnego brzucha nie czułem dzisiaj mega mocy. Od sierpnia kiedy to zacząłem budowę masy mięśniowej przy wadze 92kg dawałem z siebie 100% i zrobiłem ekstremalną metamorfoze- tak jak obiecywałem wyjeżdzając do Poznania. Jestem teraz w pełni gotowy na wycinke za kilka miesięcy okaże się ile tak na prawdę ze [...]

[...] złota, którego notabene duże ilości wywieźli. Czyli to nie Japonia zaatakowała USA pierwsza? https://pl.wikipedia.org/wiki/Atak_na_Pearl_Harbor W EUROPIE Hitler USA chyba nie atakował. Ktoś mi kiedyś powiedział (na 100% nie jestem pewien), że miał coś do czynienia z atakiem na UK przez kanał La Manche, ale Atlantyku Goering chyba nie przeleciał.

Wprowadziłem poprawki. Prosze o korekty :) 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Co tutaj ? :D 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

[...] Teraz idę na siłownie rozpowszechnić swoja mało wiedzę. Dodaje również ze w dni nie treningowe nie jem ryżu. Może ktoś się wypowiedzieć na temat tego czy warto kupić http://www.vitamin-shop.pl/trec-100-whey-protein-concentrate-25896 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-14 14:55:17 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-14 14:57:19

[...] żyć jeśli siewie co się robi-- 300 kcl - znowu mało. 12,30 - dowolny owoc - jaki? owoc owocowi nierówny, pozyskiwanie węgli z owoców to też złe rozwiązaniem - załóżmy ze 100 kc - brak białka, 16,00 - 3 jajka - 220 kc + warzywa - może być- ok 300 kc, 18,00 - BCAA bierz przed i pij w trakcie jeśli już, po nie ma sensu, białko samo w sobie ma [...]

[...] niż poziomie }:-( Więc my zadajemy pytanie: ile ciężkich pojedynków stoczył Bruce i z kim? Bo jakoś Dekker stoczył 200 pojedynków a zmarł na atak serca, Oyama miał te swoje 100 kumite i też zszedł ze starości. Ali walczył z 3 mistrzami i do dziś, mimo Parkinsona, jeszcze żyje. Po 1 nie wiem z iloma przeciwnikami stoczył pojedynki B.Lee Po 2 nie [...]

Chłopaki, będziecie mieli okazję spróbować białko i nie tylko. Zgłoście sie do testu! Na dniach rusza nabór do RYWALIZACJI. Gorąco zachęcamy do zgłoszenia się! Każdy z 2 wybranych chłopaków otrzyma super zestawik na 6 tygodni suplementacji, w tym również białko 100% PURE WHEY

TEST IRON HORSE 100% PURE WHEY - CZEKO Smak dużo gorszy od wanili, taki sztuczny. Konsystencja podobna, czyli lekko gęsta i kleista.

[...] 6 6 6 2a. Nachwyt sztanga 10-12 * 3 2b. Podchwyt sztanga 10-12 * 3 3. Nawijanie i rozwijanie 3 serie tak by bylo jakies 8 obkrecen i odkrecen w serii 4. Ugniatanie pileczki 100 powt. 2. Dniowy HSS: dzien a) 1. Uginanie sztangi mlotkowej lub nachwytowej 8 6 6 6 6 (tj bic) 2a. Sztanga nachwyt 10-12 * 3 2b. Sztanga podchwyt 10-12 * 3 3. Uginanie [...]

[...] -mozarella (50gr) (10/8/0/112) -pomidor (50gr) (0/0/2,5/14) ------------- (21/16/3/236) *kofeinka(200mg) + egcg(300mg) + l-thyrozyna III-15:30 -piers z kurcz (100gr) (21/3/0/100) -brokuly (50gr) (2/0/3/19) -oliwa z oliwek (5gr) (0/5/0/45) ------------- (23/6/3/164) IV-18:30 -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) [...]

Chyba najmilej wspominany cykl na kreatynie to właśnie na CM-3 Pamiętam że podczas tego cyklu zacząłęm wyciskać 100 kg w serii Wiec siła zdecydowanie na duży +

[...] - Szrugsy zmien to na "kolyske" Nogi: - Suwnica - Prostowanie nóg w siadzie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Na koniec kazdego treningu mozesz robic zwisy. Ale skonsultowal bym to z lekarzem. Zaszkodzic nie powinno, ale lepiej sie dowiedziec na 100%. Poza tym basen tez raczej byl by dobrym wyjsciem.

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym Na koniec kazdego treningu mozesz robic zwisy. Ale skonsultowal bym to z lekarzem. Zaszkodzic nie powinno, ale lepiej sie dowiedziec na 100%. Poza tym basen tez raczej byl by dobrym wyjsciem. Raz w tygodniu bedzie basen i sauna na regeneracje. Aha i zapomnialem ze co trening bede robil jeszcze brzuch lydki [...]

[...] rankingu najcenniejszych piłkarzy na świecie, w pierwszej dziesiątce znajduje się aż pięciu zawodników Barçy. Listę otwiera Leo Messi, którego wartość szacowana jest na 100 milionów euro. Drugie miejsce zajmuje Cristiano Ronaldo, wyceniany na 90 milionów €. Trzecie miejsce należy do Andrésa Iniesty. Wartość hiszpańskiego pomocnika to 65 [...]

[...] bardzo szybko, gdyż Carles chce jak najszybciej wrócić do gry i pomóc drużynie. Punktualnie stawia się w Ciutat Esportiva i poddaje się leczeniu. Zwodnik chce być gotowy na 100% i nie chce, aby powtórzyła się ostatnia sytuacja, gdy po powrocie na boisko od razu doznał kolejnego urazu. Okazuje się, że planowane osiem tygodni może przerodzić się w [...]

[...] - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

siema wiek: 22lata staz: 3 lata dieta: konkretna uzupelniana bialkiem Optium 100% Whey Protein oraz Volu-Mass przez to ze jestem w pracy 10 godzin. odzywki teraz szamam : Storm (ostanie dwa tyg zostaly) dozucilem +KA+No-Xplode(BSN juz sie skonczylo wczoraj dzis kupilem NOZ(NaturaBolics) bede testowal ten stuff cel masa. gdy skoncze cykla to [...]

a co powiecie na to ?? 1 - 39 gB, 28 gT, 86 gWW płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g 2 - 33 gB, 31 gT, 47 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g [...]